อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักควรทำยังไงดี

By BODY HERO

2016-02-15 16:40:48 有 38 人按讚

• Share this:

อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักควรทำยังไงดี

นี่เป็นคำถามที่มีคนถามผมมากที่สุดคำถามนึง
ผมจะอธิบายองค์ประกอบทางเคมีที่ชื่อ อ้วน ให้ง่ายๆ

อย่างแรกย้อนกลับไปหาเหตุ
ทุกอย่างมีเหตุผลอยู่แล้ว ใช่ว่าทุกคนอยู่ดีๆก็จะอ้วนได้จริงป๊ะ ยกเว้นคนที่เป็นโรคอันนี้ข้ามไป
แต่คนที่เคยผอมแล้วมาอ้วน แน่นอนแม่งมีสาเหตุ หลักๆอยู่ 3 อย่าง

1.กินสะสมมาตลอด
นี้คือปัญหาของคนส่วนมากเลย ที่กินอาหารสะสมจนเป็นไขมันจนอ้วน ลงพุง ลงขา ออกแขน คอเหนียงมาเต็มที่ ทั้งๆที่กินแค่ 3 มื้อ แต่ขอโทษมื้อนึงมีอะไรบ้าง ก็ย้อนไปดู ข้าวแกง ผัดกระเพาหมูกรอบ ไข่ดาวไม่สุข น้ำมันท่วมเยิ้มๆ ตามด้วย กาแฟเข้มข้นหวานมัน ตบด้วยผลไม้จิ้มน้ำตาลอีกซักถุง หลายคนสะดุ้ง รู้อะไรไหมว่า พฤติกรรมการกินของพวกนี้ ไม่ได้ทำให้อ้วนในทันทีนะ แต่พอมันสะสมเพิ่มขึ้นวันละหน่อยๆ ซักระยะนึงจากผอมเริ่ม หนา จากหนาเริ่มไปอวบ จากอวบ ไปอวบระยะสุดท้าย แล้วแม่งก็อ้วนถึงจะค่อยมานึกถึงว่าอะไรกินแล้วถึงอ้วน
บางคนก็บอกอ้วนแล้วก็ปล่อยแม่ง อ้วนเลยตามเลย ไม่หนักหัวใคร
(อันนี้ก็คงช่วยไม่ได้ เดี๋ยวมันมาหนักหัวผม 555 มีความสุขกับความอ้วนท้วนสมบูรณ์ผมก็ยินดีด้วย) แต่ถ้ามีปัญหากับมันซักวัน ก็ขอให้กลับมานึกถึงเหตุละกันเนอะ

2.ไม่ออกกำลังกาย
อันนี้ทุกคนรู้ดีอยู่แล้ว อยากผอมแต่ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายกัน ยิ่งเดี๋ยวนี้ ทางลัดล่อใจมันเยอะ ทั้งฉีด ทั้งดูด สลายไขมัน ทาครีมวิเศษที่สั่งซื้อมาจากดาวเคราะห์ใกล้หลุมดำ หวังว่าแรงโน้มถ่วงจะทำให้ผอมลง ก็เลยทามันแทนอาหารเลย ป๊าดดด
หยุดเป็นเหยื่อของการตลาดเถอะครับ มันไม่มีวิธีที่วิเศษไปกว่าออกกำลังกายแล้ว
หลายคนบ่นว่าเหนื่อย เอ้าเหนื่อยดิถูกแล้ว ถ้ามันสบายคนแม่งก็มีซิกแพ็คกันทั้งประเทศแล้ว
ค่อยๆเริ่มไปวันละ 10-20 นาทีก็ได้ใจเย็นๆ อย่าบ่นว่าไม่มีเวลาอีกนะนี่แค่เข้าห้องน้ำขี้รอบนึงก็เกินแล้ว
จำไว้ว่า ทุกความเหนื่อย มันสร้างอะไรดีๆให้เสมอ
อย่างน้อยก่อนเริ่มออกกำลังกาย รู้สึกขี้เกียจ เหนื่อย พอทำเสร็จ ก็รู้สึกดีจริงมั้ยเห้ยเราก็ทำได้ว่ะ
อาจจะให้รางวัลตัวเองเล็กๆน้อยๆไป อย่างดูหนังซักเรื่อง แต่ขอให้มันสอดคล้องกันหน่อย
ไม่ใช่วันนี้ วิ่งไป เกือบชั่วโมง เพื่อนโทรมาคำแรก บุฟเฟต์กัน ดันทะลึ่งตอบเอาดิร้านไหน
แบบนี้น่าจะผอมตอนชาติหน้า

3.ข้ออ้าง
ชีวิตแม่งสารพัดปัญหาถาโถม นายด่า งานเยอะ เวลาไม่มี ตังไม่พอ รอทุกอย่างแม่งฤกษ์งามยามดี ค่อยเริ่ม…
ตื่นครับ ตื่น ๆ คุณกำลังเคลิ้ม ไม่ก็ละเมออยู่แน่
หยุดเดี๋ยวนี้ ชีวิตจะไม่ก้าวไปไหนเลย ถ้าสารพัดข้ออ้างยังใช้กับคุณได้ เมื่อไรมันก็ได้ผลเสมอ
แล้วจะแก้ยังไงดี…
ก็ลงมือทำสิครับ ทำเลย มันจะดูโง่ๆในช่วงแรกๆก็ช่างมันเหอะ ทำเลยไปออกกำลังกาย ยกตูดหนักๆของคุณไปเดิน ไปวิ่ง ไปปั่นจักรยาน เอาเลยลุยเลยอย่ารีรอ เดี๋ยวพอหุ่นดีทุกอย่างมันดีตามมาเองเชื่อผม ผมเรียนมา เอ้ยทำมาแล้ว หยุดสาธยายชีวิตในนิยาย แล้วไปลงมือทำได้แล้ว

---